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国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的百分之60左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克一600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准，否则将引起体重超重。

养分配餐，是按人们身体的需求，根据食物中各种养分素的含量，规划一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等养分素比例合理，即达到平衡膳食。

　　在整个配餐的过程中，任何一种食物都是可以量化的，食物调配则是多样化的，无论如何，咱们要求能量供应适宜，养分素摄入均衡，养分素来源尽量广泛。在配餐时，有些工具，是有必要要用到的。比方excel，处理数据十分强壮，你能想到的功用它都有。然后就是食物成分表，再然后，就是结合时节，地域和体质了。

大型活动配餐是指在大型活动中，为了满足参与者的用餐需求，提供安全、美味、营养均衡的餐饮服务。大型活动配餐具有以下特点：
量大面广：大型活动参与者众多，用餐需求量大，需要准备大量的餐饮服务。
多样化：大型活动的参与者来自不同的地区、不同的文化背景，需要提供多样化的餐饮服务，满足不同人群的口味和需求。
安全卫生：大型活动的餐饮服务需要保证食品的安全卫生，符合国家的相关规定和标准。
营养均衡：大型活动的餐饮服务需要保证食品的营养均衡，提供多种营养素，满足参与者的营养需求。
时间紧迫：大型活动的餐饮服务需要在短时间内准备大量的餐饮服务，需要的管理和协调能力。
总之，大型活动配餐具有量大面广、多样化、安全卫生、营养均衡、时间紧迫等特点，需要的管理和协调能力，保证食品的安全卫生和营养均衡，满足参与者的用餐需求。