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尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的很好方式。晚上点后，别再吃东西了。

有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。

后退肉。皮包质嫩，又称后秋，脂肪较少，有筋，中间还有一块腱子肉是很多人喜欢的部位，后腿肉因为活动量比较大，肉质较有弹性，适合炒，煮，炖，烧各种方式，很多的火腿肠就是选用后腿肉。

服务升级。80后、90后是团餐食堂的主要消费群体，拥有时尚化、多样化的消费需求，崇尚个性化、品质化的服务体验。需要企业配餐在消费者体验下更多功夫，加快服务升级的速度。

肉类要少吃。当夏季气温超过了35℃的时候，我们人体的排汗量会有增加，因此血液的粘稠度会升高，如果在这时候继续食用大量的肉，可能会造成脾气暴躁。这是因为肉类中含有大量的植物蛋白，这些植物蛋白会是的人们大脑中的色氨酸含量减少。

快餐配送需要注意以下几点：
选址：选择量较大的商业区或者校区周边，同时考虑周边交通和停车是否方便。
菜品选择：根据目标客户群体的口味和需求，选择合适的菜品，并保持菜品的多样性。
配送服务：提供快速、准时、的配送服务，保证菜品的新鲜和口感。
营销策略：通过网上订餐平台、自媒体、口碑宣传等方式拓展客户群体，提高品牌度和美誉度。
员工管理：建立完善的员工管理制度，包括培训、激励、奖惩等，提高员工的工作效率和服务质量。
财务管理：建立合理的财务管理制度，包括成本控制、收支平衡等，确保企业的经营稳健和财务健康。
快餐配送需要综合考虑多个方面，只有在细节上做好把控，才能提供的服务，赢得客户的信任和忠诚。